「婚活を始めた頃は前向きだったのに、最近はやる気が出ない。」

「お見合いやデートが続くと、どっと疲れちゃう。」

「いったん婚活やめよかな…。」

婚活をしていると、このような気持ちになることは珍しくありません。

実際に、当相談所へ相談に来られる方の中にも、

「婚活疲れ」を感じている方は多くいらっしゃいます。

婚活疲れは、気持ちの問題だけではありません。

助産師として多くの方の心と体に寄り添ってきた経験から感じるのは、

心と体は密接につながっているということです。

今回は、婚活疲れが起こる理由と、無理なく続けるための整え方についてお話しします。

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婚活疲れは誰にでも起こる

婚活では、

• 初対面の人と何度も会う
• 相手に気を遣う
• 断る・断られる経験をする
• 将来について考え続ける

など、思っている以上にエネルギーを使います。

特に真剣に結婚を考えている人ほど、一つひとつの出会いに期待し、その分、結果に一喜一憂してしまいます。。

「疲れてしまうのは、自分が弱いから。」

そんなことはありません！そういうことではないのです！！！

婚活そのものが、心に負担のかかりやすい活動なのです。

本当にみなさま、頑張っていらっしゃいます。えらい。

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頑張りすぎる人ほど疲れやすい

婚活疲れを感じる方には、共通する傾向があります。

例えば、

• 相手に合わせすぎる
• 毎週予定を詰め込む
• 断られるたびに自分を責める
• 「早く結婚しなきゃ」と焦っている

こうした状態が続くと、心だけでなく体にも疲れがたまっていきます。

婚活は短距離走ではなく、マラソンです。

頑張ることも大切ですが、休みながら続けることも同じくらい大切です。

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体が疲れていると、心も疲れやすい

助産師として日頃から感じるのは、睡眠不足や栄養不足、運動不足は心にも影響するということです。

例えば、

• 寝不足が続く
• 食事を簡単に済ませることが増える
• 運動する時間がない

そんな生活では、気持ちが落ち込みやすいし、些細なことで傷つきやすくなったりします。

婚活がうまくいかない原因が、自分の魅力ではなく、単純に疲れだったということもあります。

まずは、自分の体をいたわることから！

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SNSと比べすぎない

今はSNSで、

「成婚しました！」

「交際3か月でプロポーズされました！」

という投稿を目にすることがあります。

それを見ると、

「どうして私はうまくいかないんだろう。」

と落ち込んじゃいますよね…

でも、SNSに投稿されるのは、人生のほんの一場面です。わかっててもつらいんだけどね。

でもその人にも悩んだ時期や、うまくいかなかった経験があったんだと思います。

他人のペースではなく、自分のペースで進めることが大切です。

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婚活から少し離れる勇気も必要

疲れが限界に近いときは、数日から数週間、婚活を休んでみるのも一つの方法です。

好きなことをしたり、友人と会ったり、旅行に行ったり。

婚活以外の時間を持つことで、気持ちがリセットされることがあります。

「休んだら出遅れるのでは？」

と不安になる方もいますが、無理をして続けるほうが、良い出会いを逃してしまうこともあります。

心に余裕があるときのほうが、自然な笑顔で相手と向き合えるものです。

相談所によりますが、結婚相談所エノグは休会費はかかりません（2026年8月現在）

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一人で抱え込まない

婚活が長くなると、

「家族にも友達にも相談しづらい。」

という方も少なくありません。

そんなときこそ、カウンセラーを利用しましょう。

話すだけでも気持ちが整理され、「そんなに焦らなくてもいっか」と感じられることがあります。

婚活は、一人で頑張り続けるものではありません。

必要なときには周りの力を借りることも、大切な婚活スキルのひとつ。

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助産師からお伝えしたいこと

助産師として多くの女性と関わる中で感じるのは、心と体は想像以上に影響し合っているということです。

婚活がつらいと感じたら、「もっと頑張らなきゃ」と自分を追い込むのではなく、

「最近ちゃんと眠れているかな」「食事は取れているかな」と、自分の体にも目を向けてみてください。

結婚は、誰かに選ばれるための競争ではありません。

自分らしく笑って過ごせる相手を見つけるための時間です。

だからこそ、まずは自分自身を大切にすることを忘れないでください。

当相談所では、婚活の進め方だけでなく、助産師の視点から心と体のバランスも大切にしながらサポートしています。

「最近ちょっと疲れているかも」と感じたら、一人で抱え込まず、ぜひお気軽にご相談ください。

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